1、你好，根据你的描述，调理脾虚的主要方法：平时生活要有规律，饮食要有规律，吃些清淡容易消化的食物，忌油腻、辛辣、甘甜、过咸、寒凉食物；不要暴饮暴食，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

2、2、平时生活中注意不要熬夜和过度劳累，要劳逸结合，充足良好的睡眠很重要。

3、3、合理锻炼身体，进行一些散步、漫步、慢跑、体操、太极拳、球类、骑自行车等活动，4、积极乐观，放松心态，一颗平常心面对压力，遇事不要给自己的精神增加包袱，不要多费心思不钻牛角尖不过度思考；量力而行，时刻记住：健康的身体最重要。

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4、5、采用按摩或者艾灸的方法来调理脾虚。

5、通过按摩或者艾灸一些穴位，可以调节胃肠道，增强脾胃功能，促进肠道的良好蠕动，加强了胃动力，使脾胃功能正常运行，从而可以更好的对食物中的营养进行消化与吸收，以强健脾胃助消化最终达到养生保健的目的。

6、一般施灸的穴位有：中脘、关元、中极、天枢、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、足三里、太白、三阴交、血海等穴位，需要注意的是：脾胃虚分为：脾气虚,脾阳虚,胃气虚,胃阴虚，所以最好是找个专业的医师去诊断一下自己的情况后再确定如何艾灸或者调理，一般选2-4个穴位，每次每穴15-30分钟。

7、比如太白穴为健脾要穴，可以通过按揉或者艾灸的方法来刺激此穴，有健脾和中、理气运化的功效。

8、希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。

9、若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。

10、可以采用中药调理一下采用中药调理调理中药调理啊可以在去找他 或者找其他有经验的中医给看看脾阳虚的表现，建议请中医四诊辩证，对症下药效果很好，平时忌生冷即可。

11、日常护理1.调整好自己的情绪，经常保持好心情，不要焦躁不安，遇事也不要大发脾气，学会平和对待事物。

12、2.选择适当运动来调理脾胃是非常好的方法，但是不要采用太激烈的运动，最好是选择有氧运动，使身体慢慢的舒展。

13、饮食调理1.宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉等。

14、2.忌食性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐等，以及味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等；利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。

15、最好还是请好的中医大夫把把脉，对症下药。

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